Ngã là một trong những rủi ro lớn nhất với người cao tuổi, và phần lớn các lần ngã đều phòng được bằng những điều chỉnh đơn giản.
Nếu người cao tuổi hay chóng mặt hoặc mất thăng bằng, nên đưa đi khám để tìm nguyên nhân.
Vì sao ngã nghiêm trọng ở tuổi cao
Xương giòn hơn nên dễ gãy.
Phục hồi chậm hơn.
Và một chấn thương nặng có thể dẫn tới việc nằm lâu, mất khả năng vận động độc lập — thay đổi hẳn quãng đời còn lại.
Điều chỉnh trong nhà
Bỏ thảm rời và dây điện vắt ngang lối đi. Đây là nguyên nhân vấp phổ biến nhất.
Đủ ánh sáng, nhất là lối đi ban đêm. Đèn cảm ứng ở hành lang và lối vào nhà vệ sinh rất có ích.
Tay vịn trong nhà tắm. Sàn ướt là nơi trơn nhất trong nhà.
Sàn chống trơn. Hoặc ít nhất là thảm chống trơn trong nhà tắm.
Để đồ hay dùng ở tầm với. Không phải với lên cao hay cúi xuống thấp.
Giày dép
Đế chống trơn, ôm chân, không đi dép lê rộng trong nhà.
Đây là điều chỉnh rẻ mà hiệu quả rõ.
Yếu tố về sức khoẻ
Thị lực kém làm không nhìn rõ chướng ngại.
Một số thuốc có thể gây chóng mặt — nên hỏi bác sĩ nếu người nhà hay thấy choáng.
Và cơ chân yếu là nguyên nhân nền — vận động đều giúp duy trì cơ và thăng bằng.
Tập thăng bằng
Là kỹ năng rèn được. Các bài tập đơn giản làm hằng ngày có tác dụng rõ, và nên hỏi bác sĩ hoặc người có chuyên môn về bài phù hợp.
Sau khi có người ngã
Nên đưa đi khám kể cả khi trông không sao — một số chấn thương không biểu hiện ngay.
Và tìm nguyên nhân: vấp vào gì, có chóng mặt trước đó không. Nguyên nhân đó thường sẽ lặp lại nếu không xử lý.
Hỏi đáp nhanh
Vì sao ngã nghiêm trọng với người cao tuổi?
Vì xương giòn hơn nên dễ gãy, phục hồi chậm hơn, và một chấn thương nặng có thể dẫn tới mất khả năng vận động độc lập.
Điều chỉnh nào trong nhà có tác dụng nhất?
Bỏ thảm rời và dây điện vắt ngang lối đi, đủ ánh sáng cho lối đi ban đêm, tay vịn trong nhà tắm, và sàn chống trơn.
Giày dép ảnh hưởng thế nào?
Nhiều. Nên dùng loại đế chống trơn và ôm chân, không đi dép lê rộng trong nhà. Đây là điều chỉnh rẻ mà hiệu quả rõ.
Sau khi có người ngã thì nên làm gì?
Đưa đi khám kể cả khi trông không sao, vì một số chấn thương không biểu hiện ngay. Và tìm nguyên nhân để nó không lặp lại.