Sức khoẻ tinh thần là phần bị bỏ qua nhiều nhất trong chăm sóc sức khoẻ, chủ yếu vì quan niệm chứ không vì thiếu nơi hỗ trợ.
Nếu bạn hoặc người thân đang có ý nghĩ tự làm hại bản thân, hãy tìm hỗ trợ y tế ngay lập tức.
Khi nào nên tìm hỗ trợ
Khi tâm trạng xuống kéo dài nhiều tuần và ảnh hưởng tới sinh hoạt.
Khi mất ngủ kéo dài, hoặc thay đổi rõ về ăn uống.
Khi mất hứng thú với những thứ trước đây mình thích.
Khi lo lắng tới mức không làm việc hoặc không ngủ được.
Khi rút khỏi các mối quan hệ.
Rào cản lớn nhất
Quan niệm rằng đó là chuyện phải tự vượt qua, hoặc rằng tìm hỗ trợ là dấu hiệu yếu đuối.
Cách nghĩ hữu ích hơn: nó không khác gì đi khám khi đau dạ dày. Có vấn đề thì tìm người có chuyên môn.
Tìm ở đâu
Bắt đầu từ bác sĩ mình vẫn khám — họ định hướng được và giới thiệu tới nơi phù hợp.
Các cơ sở y tế có chuyên khoa tâm thần hoặc khoa tâm lý.
Với học sinh sinh viên, nhiều trường có phòng tham vấn học đường.
Điều gia đình làm được
Lắng nghe mà không vội khuyên.
Không nói những câu như cố lên hay nghĩ tích cực lên — chúng vô tình truyền đi thông điệp rằng vấn đề là do người đó không cố gắng.
Và giúp việc cụ thể: đặt lịch, đi cùng, nhắc uống thuốc nếu có.
Những việc có tác dụng hỗ trợ
Ngủ đủ, vận động đều, và giữ kết nối với người khác.
Ba việc này có cơ sở và chúng hỗ trợ tốt, nhưng chúng không thay thế cho hỗ trợ chuyên môn khi tình trạng đã ảnh hưởng tới sinh hoạt.
Với người đang giúp người khác
Chăm sóc người có vấn đề về tinh thần rất tiêu hao. Người chăm sóc cũng cần được hỗ trợ và cần nghỉ.
Hỏi đáp nhanh
Khi nào nên tìm hỗ trợ về sức khoẻ tinh thần?
Khi tâm trạng xuống kéo dài nhiều tuần và ảnh hưởng tới sinh hoạt, khi mất ngủ kéo dài, khi mất hứng thú với những thứ trước đây mình thích, hoặc khi rút khỏi các mối quan hệ.
Rào cản lớn nhất là gì?
Quan niệm rằng đó là chuyện phải tự vượt qua. Cách nghĩ hữu ích hơn: nó không khác gì đi khám khi đau dạ dày.
Nên bắt đầu tìm hỗ trợ ở đâu?
Từ bác sĩ mình vẫn khám — họ định hướng và giới thiệu tới nơi phù hợp. Ngoài ra có các cơ sở y tế có chuyên khoa liên quan.
Gia đình nên tránh nói gì?
Những câu như cố lên hay nghĩ tích cực lên. Chúng vô tình truyền đi thông điệp rằng vấn đề là do người đó không cố gắng.